Stoppen

10 voordelen van stoppen met roken

Bekijk in 1 minuut 10 grote en kleine voordelen van stoppen met roken.

App Stopstone helpt je te stoppen

Lees meer over Stopstone

Weet jij welke positieve effecten stoppen heeft op je lichaam? 20 minuten: Je bloeddruk en hartslag dalen. 2 dagen: Koolmonoxide en nicotine zijn uit je lichaam. Je ruikt en proeft al beter. Longen beginnen aan de grote schoonmaak en het kan zijn dat je wat slijm ophoest.

Stoppen infographic

Hoe stoppen? Alleen of met hulp?

Uit onderzoek blijkt dat je met hulp(middelen) een grotere kans hebt dat het stoppen lukt. Je kunt bijvoorbeeld Stopstone -een app speciaal voor jongeren- of online zelfhulp gebruiken. Jongeren boven de 18 jaar kunnen nicotinepleisters of kauwgom of andere medicijnen gebruiken die kunnen helpen bij het stoppen. Je kunt ook begeleiding krijgen van een deskundige. Dat kan bijvoorbeeld in de vorm van telefonische coaching, online coaching, groepstraining of gesprekken bij de huisarts. 

Kijk op www.ikstopnu.nl voor meer info over hulp(middelen).

Hoe hou je het vol?

Stoppen is voor de meesten niet zo moeilijk. Volhouden wel. Het kan zijn dat je heel veel zin krijgt in een sigaret. Wat kun je dan doen?

  • Bedenk nog eens waarom je ook alweer wilt stoppen.
  • Vertel jezelf dat een trekmoment maar een paar minuten duurt en altijd weer voorbij gaat.
  • Zoek afleiding: stuur iemand een berichtje, schenk wat te drinken in of speel een spelletje.
  • Ga bewegen: loop een stukje, fiets een rondje of loop een paar keer de trap op en af.
  • Het kan handig zijn om in het begin moeilijke situaties (zoals feestjes) te vermijden. Niet-roken met uitgaan is in het begin makkelijker als je geen alcohol drinkt.
  • Beloon jezelf als het je lukt om niet te roken. Ga van het uitgespaarde geld iets leuks doen of kopen.
  • Download een app, zoals Stopstone of speel het spel Fuego. Beide kun je vinden op deze site.

Drie minuten

Veel mensen die gaan stoppen met roken zijn bang dat ze de hele dag zullen hunkeren naar een sigaret. Maar een trekmoment duurt gemiddeld drie minuten en ebt dan weer weg. Het komt en gaat, net als golven. En er zullen steeds langere pauzes zitten tussen die trekmomenten.

Check alle weetjes

Ik stop. aflevering 2

"Ik stop." is een Stoppen-met-roken-soap in drie delen waarin twee jongeren worden gevolgd voor, tijdens en na het stoppen. In aflevering 2 zie je hoe Rejan en Nick de eerste dagen zonder sigaretten doorkomen. Valt het mee of tegen? Hoe houden ze het vol? Bekijk de video.

Ik stop. aflevering 1

"Ik stop." is een Stoppen-met-roken-soap waarin twee jongeren worden gevolgd voor, tijdens en na het stoppen. In aflevering 1 zie je hoe Rejan en Nick zich voorbereiden op het stoppen. Waarom willen ze stoppen? Zijn ze gemotiveerd genoeg? Bekijk de video.

Ik stop. aflevering 3

"Ik stop." is een Stoppen-met-roken-soap in drie delen waarin twee jongeren worden gevolgd voor, tijdens en na het stoppen. In aflevering 3 zie je Rejan en Nick weer na een aantal weken stoppen. Hoe is het gegaan? Was het moeilijk om niet te roken? Is het gelukt? Bekijk de video.

Deze website maakt gebruik van cookies. Wilt u meer informatie over cookies en welke worden opgeslagen? Lees de cookieverklaring. Niet meer tonen.